Vous buvez trop avant d’aller dormir
Un grand verre d’eau ou une tisane tardive peut suffire à réveiller votre vessie au beau milieu de la nuit. Limitez les boissons dans les deux heures précédant le coucher, surtout celles contenant de la caféine.
Si le phénomène devient fréquent, parlez-en à votre médecin : certaines causes hormonales ou métaboliques peuvent accentuer ces réveils.
Le petit verre du soir perturbe votre sommeil
Contrairement à une idée reçue, l’alcool ne favorise pas le sommeil. Il détend au départ, mais dérègle ensuite le cycle du repos et provoque des réveils en fin de nuit. Le corps, occupé à éliminer l’alcool, empêche les phases de sommeil profond.
Préférez une infusion relaxante — camomille, verveine ou tilleul — et veillez à bien vous hydrater pendant la journée.
