Vous respirez mal pendant la nuit
Si vous vous réveillez en ayant l’impression de manquer d’air, il peut s’agir d’un trouble respiratoire comme l’apnée du sommeil. Sans panique : un simple test peut suffire à en identifier la cause.
Un sommeil paisible passe aussi par une respiration fluide et régulière toute la nuit.
Votre métabolisme tourne à plein régime
Transpiration, palpitations, réveils brutaux… Une hyperactivité de la thyroïde peut parfois en être responsable. Un bilan sanguin permet de le vérifier.
En attendant, adoptez une routine apaisante avant le coucher : tisane tiède, lecture douce, lumière tamisée et, surtout, pas d’écran au lit.
Vous mangez trop tard (ou pas assez)
Un dîner trop copieux oblige votre corps à digérer alors qu’il devrait se reposer. À l’inverse, se coucher le ventre vide peut provoquer une baisse de glycémie durant la nuit.
L’idéal : un repas léger, riche en légumes et protéines douces, pris au moins deux heures avant de dormir. Et si une petite faim survient, un yaourt nature ou une banane feront parfaitement l’affaire.
Vos jambes refusent de rester tranquilles
Des fourmillements ou un besoin irrésistible de bouger les jambes ? Vous souffrez peut-être du syndrome des jambes sans repos. Ce trouble touche de nombreuses personnes, surtout en période de fatigue ou de carence en fer.
Hydratez-vous bien, étirez-vous avant de dormir et pratiquez une activité physique régulière : ces gestes simples soulagent efficacement les sensations désagréables.
Retenez ceci : les réveils nocturnes ne sont pas une fatalité. En ajustant votre environnement, vos habitudes et vos rituels du soir, vous pouvez retrouver un sommeil fluide et réparateur… et savourer enfin vos nuits jusqu’au matin.
