Le stress et l’anxiété vous empêchent de lâcher prise
Quand les pensées tournent en boucle, impossible d’atteindre un sommeil réparateur. Si vous vous réveillez le cœur battant ou la tête pleine, votre esprit reste en “mode alerte”.
Essayez la respiration en quatre temps : inspirez sur 4 secondes, bloquez 4 secondes, expirez sur 4 secondes, puis restez en apnée 4 secondes. Cette technique simple apaise le mental et aide à se rendormir plus vite.
