Voici 8 raisons fréquentes qui peuvent troubler vos nuits… et surtout, des pistes concrètes pour y remédier.
Votre chambre n’est pas adaptée au sommeil
Trop chaud, trop froid, trop de bruit ou de lumière : notre environnement influence directement la qualité du sommeil. La température idéale se situe autour de 18 °C. Si vous transpirez ou grelottez la nuit, ajustez votre couette ou ouvrez légèrement la fenêtre.
Astuce douce : installez des rideaux occultants et utilisez un brumisateur d’ambiance à la lavande. Une chambre calme, sombre et fraîche favorise naturellement un sommeil profond.
