Contrairement aux idées reçues, le calcium ne travaille pas seul pour consolider notre charpente osseuse. Le magnésium agit en parfaite synergie avec lui, favorisant son incorporation dans la matrice osseuse tout en empêchant son accumulation indésirable dans les tissus mous, source potentielle de gênes articulaires.
Mode d’emploi optimal :
Formes biodisponibles : privilégiez le bisglycinate ou le citrate, particulièrement bien absorbés.
Quantité journalière : entre 300 et 400 mg pour un adulte en bonne santé.
Sources alimentaires : les légumes feuillus (type blettes), les graines (sésame, pavot) et les oléagineux (amandes, noix de cajou).
Piège à éviter : un apport calcique déséquilibré peut favoriser les tensions musculaires et articulaires.
Régulation glycémique : le régulateur naturel
