Le microclimat de votre chambre : un facteur sous-estimé
Vous avez sûrement remarqué que l’on dort mieux dans une chambre légèrement fraîche. Ce n’est pas un hasard. Une pièce trop chaude empêche votre corps d’atteindre sa température idéale de repos, ce qui fragilise le sommeil.
À l’inverse, une chambre trop froide peut provoquer un réflexe d’adaptation : votre organisme rééquilibre différemment les fluides, ce qui peut entraîner… un réveil nocturne.
Comment mieux dormir jusqu’au matin ?
Rassurez-vous : nul besoin de bouleverser toute votre routine. Quelques gestes simples peuvent suffire :
Hydratez-vous régulièrement dans la journée, puis réduisez progressivement en soirée.
