Surélevez vos jambes une dizaine de minutes avant de vous coucher pour favoriser la détente.
Aérez votre chambre le soir et choisissez une literie légère.
Adoptez la position latérale avec un oreiller pour un alignement naturel du corps.
Apaisez votre esprit avec une respiration lente ou quelques pages d’un livre relaxant.
Et juste avant de dormir, faites un dernier passage tranquille par la salle de bain : cela suffit parfois à éviter un réveil prématuré.
Parce que mieux comprendre vos nuits, c’est déjà commencer à mieux dormir.
