Mais si la charge mentale est trop lourde – un travail à terminer, une discussion qui vous a contrariée, une liste de tâches qui tourne en boucle – ces pensées peuvent vous tirer du sommeil presque sans prévenir. Vous ne vous sentez peut-être pas stressée, mais votre esprit, lui, continue d’analyser.
La position de sommeil : un détail qui change tout
On y pense rarement, pourtant la posture influence beaucoup la qualité du sommeil. Dormir sur le dos peut favoriser une redistribution des fluides vers le centre du corps, ce qui rend les organes plus actifs la nuit.
Dormir sur le côté – surtout le gauche – améliore en général le confort. Avec un oreiller entre les genoux, les muscles se relâchent davantage, ce qui favorise un sommeil plus continu. Un petit geste, un grand effet.
