Riches en acides aminés essentiels, les protéines ont la particularité d’être longues à digérer, ce qui signifie qu’elles vous calent durablement. Alternez entre sources animales (volaille, poisson) et végétales (tofu, quinoa) pour bénéficier de leurs atouts nutritionnels complémentaires. Une portion à chaque repas est idéale.
L’alcool avec modération : préservez vos efforts
Si les boissons alcoolisées font partie des plaisirs de la vie, elles apportent des calories « vides » et stimulent souvent l’appétit. Sans bannir complètement vos cocktails préférés, essayez de choisir des moments spécifiques pour les consommer et alternez systématiquement avec de l’eau plate ou gazeuse.
Le sommeil réparateur : un pilier méconnu de la minceur
