Un sommeil de qualité influence directement nos hormones régulatrices de l’appétit. Lorsqu’on manque de repos, notre corps produit plus de ghréline (l’hormone qui donne faim) et moins de leptine (celle qui signale la satiété). 7 à 8 heures de sommeil dans une pièce sombre et tranquille constituent la base d’un équilibre alimentaire préservé.
En intégrant progressivement ces neuf principes à votre routine, vous mettrez toutes les chances de votre côté pour une silhouette harmonieuse et un bien-être durable.
La clé ? Écouter son corps, se faire plaisir avec modération et adopter des habitudes saines qui tiennent sur le long terme – bien loin des régimes draconiens et frustrants.
