Le premier repas de la journée joue un rôle crucial dans la régulation de l’appétit. Un petit-déjeuner riche en nutriments essentiels (protéines, fibres, vitamines) permet de tenir jusqu’au déjeuner sans ressentir le besoin de se jeter sur des sucreries. Pensez aux œufs, aux flocons d’avoine ou aux fruits frais, et prenez le temps de savourer ce moment clé de votre journée.
L’activité physique plaisante : le moteur de votre métabolisme
Inutile de vous transformer en athlète de haut niveau ! Le simple fait d’intégrer une activité qui vous plaît dans votre routine quotidienne peut booster votre dépense énergétique. Que ce soit une marche digestive, une séance de natation ou une partie de badminton, l’important est de bouger avec plaisir pour libérer ces endorphines qui vous feront du bien au corps et à l’esprit.
Les fibres alimentaires : vos alliées digestion et satiété
Véritables atouts santé, les fibres jouent un triple rôle : elles facilitent le transit intestinal, prolongent la sensation de satiété et stabilisent le taux de sucre dans le sang. Intégrez progressivement plus de céréales complètes, de légumineuses et de végétaux dans vos assiettes. Vous profiterez ainsi d’une alimentation peu calorique mais très nourrissante.
La palette végétale : une explosion de couleurs et de bienfaits
