Véritables trésors pour le sommeil, ils marient mélatonine et vitamine D, un duo parfait pour réguler nos cycles naturels. Simplement sautés ou incorporés dans une omelette du soir, ils font des merveilles.
Nos alliés cachés dans la cuisine
Flocons d’avoine
Rassasiants et doux pour l’estomac, ils regorgent de tryptophane et de magnésium. Leur version salée en galette ou sucrée en porridge constitue un dîner léger idéal avant la nuit.
Noix
Croquant sous la dent, ce snack naturel est une mine de mélatonine. Une petite portion en fin de journée suffit à profiter de ses vertus sans surcharger l’organisme.
Lait chaud
