L’exercice physique stimule la circulation sanguine et le drainage lymphatique, ce qui peut réduire la rétention d’eau. Essayez de pratiquer au moins 30 minutes d’exercice modéré la plupart des jours de la semaine. La marche, le vélo et la natation sont d’excellents choix.
Astuce 5 : Essayez un régime pauvre en glucides
Les glucides sont stockés dans les muscles et le foie sous forme de glycogène, qui se lie à l’eau. Réduire l’apport en glucides peut entraîner une diminution des réserves de glycogène et, par conséquent, de la masse hydrique. Il est toutefois important de maintenir une alimentation équilibrée et de ne pas supprimer complètement les glucides.
Astuce 6 : utilisez des diurétiques naturels
Certains aliments et boissons agissent comme des diurétiques naturels, aidant à éliminer l’excès d’eau de l’organisme. Parmi ceux-ci, on trouve le thé au pissenlit, le thé vert et des aliments comme les concombres et les asperges. Les intégrer à votre alimentation peut contribuer à réduire la rétention d’eau.
Astuce 7 : Optimisez votre horaire de sommeil
Un sommeil suffisant est essentiel au maintien de l’équilibre hormonal, qui peut influencer la rétention d’eau. Visez 7 à 9 heures de sommeil de qualité par nuit pour favoriser votre santé générale et votre équilibre hydrique.
