La biotine, une vitamine B, est essentielle à la santé de vos cheveux, de votre peau et de vos ongles. Un déficit en biotine peut entraîner des ongles cassants et facilement fendus. Les aliments riches en biotine comprennent les œufs, les amandes, le chou-fleur, le fromage, les champignons, les patates douces et les épinards.
Carence en fer
Le fer est essentiel à la création d’hémoglobine par votre corps, qui transporte l’oxygène vers les cellules, y compris celles impliquées dans le développement et la santé des ongles. Un déficit en fer peut provoquer des ongles cassants et irréguliers. Envisagez d’augmenter votre apport en fer en mangeant plus d’épinards, de viande rouge, de lentilles et de céréales enrichies.
Apport insuffisant en protéines
Les ongles sont constitués principalement de kératine, une protéine. Un régime pauvre en protéines peut entraîner l’affaiblissement des ongles et l’augmentation des cassures. Incorporez des viandes extra maigres, de la volaille, du poisson, des haricots et des produits laitiers dans votre alimentation pour augmenter votre apport en protéines.
