Ingrédients
1 à 2 cuillères à café de graines de chia
28 à 56 ml (2 à 4 cuillères à soupe) d’huile d’olive extra vierge
1 à 2 pincées de piment de cayenne (facultatif)
Préparation
Mettez les graines de chia dans un petit verre.
Ajoutez l’huile d’olive extra vierge au verre.
Laissez reposer pendant 10 à 15 minutes pour permettre aux graines de chia de gonfler. Elles peuvent absorber jusqu’à 12 fois leur poids en liquide, augmentant ainsi de volume.
Remuez bien le mélange. Vous pouvez ajouter 1 à 2 pincées de piment de cayenne si vous pouvez le supporter. Si le piment de cayenne est trop épicé, ne mettez qu’une demi-pincée ou omettez-le complètement.
Ce mélange peut être ajouté à vos smoothies ou flocons d’avoine, ou simplement consommé comme un « shot » avant un repas.
Consommation
Consommez ce mélange une fois le matin, de préférence avant un repas, et une fois plus tard dans la journée si nécessaire. Commencez par une seule dose pour voir comment votre corps réagit. Ce mélange peut aider à procurer une sensation de satiété rapidement, réduire la consommation alimentaire et commencer à agir dans votre système digestif ainsi que sur votre cœur et vos artères.
Les résultats attendus incluent une réduction de la pression artérielle, une meilleure circulation sanguine, plus d’énergie, un meilleur équilibre du glucose et de l’insuline, une digestion améliorée et une réduction de l’inflammation. Si vous avez des problèmes articulaires, inflammatoires ou immunitaires, cela peut faire une grande différence dans votre bien-être quotidien.
Conclusion
En intégrant ces simples ingrédients naturels, vous pouvez non seulement améliorer votre santé cardiovasculaire, mais également favoriser un équilibre global dans votre corps. Essayez cette recette et constatez par vous-même les bénéfices sur votre santé.
Nous vous souhaitons une bonne santé et vous encourageons à partager ces informations avec vos proches pour les aider également à améliorer leur bien-être.
