Consultez un endocrinologue si les symptômes persistent.
Médicaments et pathologies : des perturbateurs méconnus
Certains traitements (bêta-bloquants, corticoïdes…) influent sur notre sommeil. De même que certaines affections : syndrome des jambes sans repos, bruxisme, douleurs neuropathiques…
Notre approche :
Demandez à votre pharmacien les effets secondaires de vos médicaments.
Ne négligez pas les signaux d’alerte : un sommeil de qualité est vital.
Que faire lors d’un réveil intempestif ?
Si vous vous retrouvez éveillé(e) au cœur de la nuit :
Évitez de consulter votre réveil pour ne pas alimenter l’anxiété.
Pratiquez la respiration carrée (inspiration-4 temps, rétention-4 temps).
Expérimentez le scan corporel ou l’autohypnose.
Quittez le lit pour feuilleter un magazine papier sous lumière tamisée.
Ces réveils nocturnes ne constituent pas une sentence irréversible. Avec une écoute attentive de vos besoins, quelques réglages ciblés, et une bonne dose d’auto-compassion, retrouver un sommeil réparateur est parfaitement accessible.
