4. Trop de fruits sucrés
Même les fruits les plus sains peuvent être nocifs en grande quantité, en particulier les raisins, la pastèque et les bananes.
Pourquoi ils sont nocifs :
Le fructose est également transformé. Avec un métabolisme lent, son excès peut entraîner des troubles et un stress supplémentaire pour le pancréas.
Que choisir :
Baies : myrtilles, cassis. Pommes, poires — avec modération, de saison, pas à jeun.
5. Sauces prêtes à l’emploi : ketchup, mayonnaise, etc.
« Juste une cuillère », pensons-nous. Mais cette cuillère contient du sucre, du vinaigre, de l’amidon, des exhausteurs de goût et des huiles.
Pourquoi ils sont nocifs :
Ils perturbent l’équilibre acido-basique, irritent les muqueuses et interfèrent avec la digestion normale.
Par quoi les remplacer :
des sauces maison à base de yaourt, d’épices vertes, d’ail, de moutarde ou simplement d’huile d’olive avec du jus de citron.
Comment aider le pancréas et éviter les problèmes
✔️Privilégiez les aliments doux et chauds, sans saveurs fortes ni épicées.
✔️Évitez les excès alimentaires, surtout le soir.
✔️Buvez davantage d’eau, évitez les sodas, le café et les boissons en canette.
✔️Mangez calmement, sans être pressé ; mastiquez bien.
✔️Intégrez des aliments sains à votre menu : flocons d’avoine, courgettes, brocolis, sarrasin, poisson maigre, produits laitiers fermentés sans sucre.
Conclusion
Le pancréas est un organe silencieux mais extrêmement important. Il facilite la digestion, régule la glycémie et participe à la production d’hormones et d’enzymes. L’estime de soi, l’énergie et même l’humeur dépendent de sa santé.
Lorsqu’il est surchargé, cela se remarque immédiatement : lourdeur, faiblesse, pics de sucre, irritabilité. Et souvent, la cause n’est pas la friture, mais les aliments les plus courants que nous considérons comme « neutres ».
Si vous :
— mangez régulièrement du pain blanc
— achetez des yaourts « sains »
— ajoutez des sauces du commerce
— ne refusez pas les saucisses
— ne considérez pas le fructose comme un problème
—Votre pancréas est peut-être à bout de forces. Il tient le coup pour l’instant. Mais une fois épuisé, ce sera difficile. Pensez-y maintenant.
