8. Rythme cardiaque irrégulier
Le calcium est essentiel au bon fonctionnement du muscle cardiaque. Un taux insuffisant de calcium peut entraîner des battements cardiaques irréguliers ou des palpitations, ce qui peut indiquer que le cœur peine à maintenir un rythme régulier.
9. Brouillard cérébral et problèmes de mémoire
Des troubles cognitifs tels que le brouillard cérébral, les troubles de la concentration et les troubles de la mémoire peuvent être des signes d’une carence en calcium. Le calcium contribue à la libération des neurotransmetteurs et au bon fonctionnement du cerveau. Un apport insuffisant peut donc affecter les performances cognitives.
10. Manque d’appétit et problèmes digestifs
Le manque de calcium peut contribuer à des troubles digestifs tels que le manque d’appétit, les crampes abdominales et la constipation. Le calcium favorisant la contraction musculaire, une carence peut affecter le fonctionnement du tube digestif, provoquant ces symptômes.
Prévenir la carence en calcium
La prévention des carences en calcium repose sur une combinaison de choix alimentaires, de modifications du mode de vie et, dans certains cas, de supplémentation. Une alimentation équilibrée, riche en calcium et autres nutriments essentiels, associée à un mode de vie sain, peut réduire considérablement le risque de carence.
Aliments riches en calcium à inclure dans votre alimentation
Intégrer des aliments riches en calcium à votre alimentation est essentiel pour maintenir un apport adéquat en calcium. Les produits laitiers comme le lait, le fromage et le yaourt en sont d’excellentes sources, tout comme les légumes verts à feuilles, les céréales enrichies, les noix et les graines. Une alimentation variée peut vous aider à couvrir vos besoins quotidiens en calcium.
