Absorber de grandes quantités en une fois : contrairement aux idées reçues, votre corps assimile mieux l’eau bue par petites gorgées tout au long de la journée.
N’attendez pas la soif : quand cette sensation se manifeste, vous êtes déjà dans une phase de déshydratation débutante.
Ne comptez pas sur n’importe quelle boisson : thé, café et alcool ont même un effet diurétique qui augmente vos besoins en eau pure.
Un programme hydratation facile à suivre
Découvrez cette méthode simple pour répartir intelligemment vos apports hydriques :
7h – Premier verre :
