Ces barres d’avoine à la banane sont une collation délicieuse et saine, facile à préparer. Avec la douceur naturelle des bananes, la richesse du cacao et le croquant des cacahuètes, elles sont un régal parfait pour le petit-déjeuner ou une collation de midi. De plus, elles sont simples à préparer et nécessitent un minimum de temps ! Temps de préparation : 15 minutes Temps de cuisson : 5 minutes Temps de refroidissement : 1 heure (plus 30 minutes) Temps total : 1 heure 50 minutes Ingrédients 2 bananes mûres 2 g de cannelle 35 g de cacao en poudre 500 g de flocons d’avoine 1 moule à gâteau (22 cm) 1 banane supplémentaire (pour la garniture) 150 g de chocolat noir 15 ml d’huile végétale 70 g de cacahuètes Instructions

Conseils de cuisine

Assurez-vous que les bananes sont mûres pour une douceur naturelle.
Si vous préférez un goût plus sucré, ajoutez du miel ou du sirop d’érable au mélange.
Pour un croquant supplémentaire, vous pouvez ajouter des graines ou des fruits secs.
Conservez les barres dans un récipient hermétique au réfrigérateur pour les garder fraîches.
Vous pouvez également congeler ces barres jusqu’à un mois pour les déguster plus tard.
Avantages nutritionnels

Riche en fibres et en antioxydants provenant de l’avoine et des bananes.
Plein de graisses saines et de protéines provenant des cacahuètes et du chocolat noir.
Offre une douceur naturelle sans sucre ajouté.
Fournit une énergie durable, parfaite pour alimenter votre journée.
Informations nutritionnelles

Végétalien (si vous utilisez du chocolat sans produits laitiers).
Option sans noix (si vous évitez les arachides).
Sans produits laitiers (si vous utilisez du chocolat sans produits laitiers).
Peut être préparé sans gluten en utilisant de l’avoine certifiée sans gluten.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
Calories : 180
Protéines : 4 g
Glucides : 30 g
Matières grasses : 7 g
Fibres : 4 g
Sucre : 9 g
Conservation

Conservez-les dans un récipient hermétique au réfrigérateur jusqu’à 5 jours.
Pour une conservation plus longue, congelez les barres jusqu’à 1 mois.
Pourquoi vous allez adorer cette recette
Ces barres d’avoine à la banane sont la combinaison parfaite d’ingrédients sains et de saveurs gourmandes. Elles regorgent d’avoine nutritive, de bananes sucrées et de chocolat noir riche, ce qui en fait une friandise saine mais délicieuse. De plus, elles sont très faciles à préparer et peuvent être personnalisées selon vos préférences gustatives !

Ces barres d’ avoine
à la banane avec chocolat noir et cacahuètes sont une collation délicieuse et nutritive. Elles sont faciles à préparer et constituent le moyen idéal de profiter d’un équilibre entre douceur et croquant. Que vous les dégustiez au petit-déjeuner, en collation ou à emporter, elles sauront satisfaire vos envies. Dégustez-les fraîchement sorties du réfrigérateur ou comme un regain d’énergie rapide tout au long de la journée !