Astuce : transformez chaque moment d’attente en occasion de bouger — pendant que le café coule ou que le repas chauffe, marchez un peu, respirez profondément, étirez-vous. Votre cœur et votre moral vous en remercieront.
Manger pour se nourrir… et se faire plaisir
Une belle assiette colorée, c’est une dose de bonne humeur ! À partir d’un certain âge, une alimentation équilibrée devient essentielle pour entretenir la vitalité : fruits, légumes frais, légumineuses, céréales complètes, bonnes graisses et protéines légères.
Mais se nourrir, c’est aussi se faire plaisir : dresser une jolie table, savourer lentement, redécouvrir le goût des plats maison.
