Ashwagandha
Ce puissant adaptogène réduit l’inflammation en équilibrant les hormones du stress et les marqueurs inflammatoires. Ses composés actifs, les withanolides, aident à soulager la douleur et à renforcer le système immunitaire. Il est généralement pris sous forme de gélules ou de poudre.
Curcuma
Célèbre pour sa curcumine, le curcuma est un anti-inflammatoire et antioxydant naturel qui bloque les voies inflammatoires et protège le cartilage. Des études suggèrent que la curcumine pourrait rivaliser avec les AINS pour réduire les douleurs articulaires, sans effets secondaires nocifs.
Cannelle
Plus qu’une épice, la cannelle contient du cinnamaldéhyde, qui contribue à réduire l’inflammation et le stress oxydatif. Elle peut également contribuer à stabiliser la glycémie, réduisant ainsi indirectement l’inflammation. Une consommation régulière, sous forme de thé ou de poudre, peut soulager les raideurs articulaires et protéger le cartilage.
